냉방병 - 증상 치료 두통 원인 아기
냉방병은 냉방이 강한 곳에 장시간 있다가 외부 온도에 노출되는 것을 반복할 때 생기는 컨디션 난조를 말한다. 이 질병은 우리나라와 일본의 독자적인 개념이어서 세계에서는 통용되지 않습니다. 냉방병의 증상은 두통, 근육통, 어지럼증, 피로감, 기침, 가래, 목 따끔거림, 코막힘, 콧물, 설사, 복통, 발열이 있었는데 예전에는 코로나와 혼동하기도 하였다.
1. 냉방병이란
냉방병, 일명 "냉방병"은 에어컨이 설치된 환경에 장기간 노출됨으로써 일부 개인이 경험하는 증상들의 집합을 말한다. 에어컨은 더위와 습기를 없애주는 반면, 그것은 또한 우리의 건강과 웰빙에 잠재적인 영향을 미칠 수 있다.
2. 냉방병의 증상
- 건조함과 자극: 에어컨이 설치된 환경에서 오랜 시간을 보내는 것은 피부, 눈, 그리고 호흡기 통로의 건조를 초래할 수 있습니다. 피부가 건조하고 가려우며 눈이 붉거나 자극적이며 코와 목이 건조하거나 충혈될 수 있다.
- 피로와 무기력: 에어컨은 인위적이고 지속적인 시원한 환경을 만들 수 있으며, 이는 피로감과 무기력감을 초래할 수 있다. 어떤 사람들은 에너지 부족을 경험하고 정신을 차리고 집중하는 것이 어렵다고 생각할 수 있다.
- 호흡기 질환: 에어컨 시스템은 공기를 순환시키고 재순환시켜 잠재적으로 알레르겐, 먼지 및 기타 입자를 퍼뜨릴 수 있습니다. 이것은 기침, 재채기, 씨근거림, 호흡기 감염에 대한 민감성 증가와 같은 호흡기 증상을 유발할 수 있다.
- 두통과 현기증: 에어컨은 갑작스러운 온도 변화를 일으킬 수 있으며, 일부 사람들은 두통과 어지럼증을 유발할 수 있다. 이러한 증상은 종종 더운 실외 온도와 추운 실내 환경 사이의 급격한 조정과 관련이 있다.
- 근육 경직: 에어컨에서 찬 공기에 장시간 노출되면 특히 목, 어깨, 등과 같은 민감한 부위에서 근육 경직을 유발할 수 있습니다. 이러한 불편함은 하루 종일 이동성과 불편함을 감소시킬 수 있다.
3. 냉방병의 원인
- 건조한 실내 공기: 에어컨 시스템은 공기 중의 습기를 제거하여 더 낮은 온도를 유지합니다. 이로 인해 실내 공기가 건조해져 피부, 눈, 호흡기 통로가 건조해질 수 있다.
- 온도 변화: 더운 실외 환경에서 차가운 에어컨이 있는 공간으로 전환되는 것과 같은 급격한 온도 변화는 신체에 스트레스를 주고 두통과 어지럼증과 같은 증상의 원인이 될 수 있습니다.
- 공기 질 저하: 에어컨 시스템을 제대로 유지하지 않거나 공기 필터를 정기적으로 청소하거나 교체하지 않으면 실내 환경에서 알레르겐, 먼지 등 입자가 순환해 호흡기 질환과 알레르기를 유발할 수 있다.
- 부적절한 환기: 에어컨이 설치된 공간에서 환기가 충분하지 않으면 휘발성 유기화합물(VOCs)과 이산화탄소 등 실내 공기 오염물질이 축적될 수 있다. 이것은 피로, 두통, 그리고 전반적인 불편함의 원인이 될 수 있다.
4. 냉방병 치료와 예방
- 최적의 습도 수준 유지: 가습기를 사용하면 실내 공기에 습기를 더해 냉방으로 인한 과도한 건조를 막을 수 있다. 40~60%의 습도를 목표로 하여 쾌적한 환경을 유지하십시오.
- 적절한 환기: 에어컨 시스템이 적절히 환기되어 신선한 공기가 순환하고 실내 공기 오염 물질이 축적되지 않도록 하십시오. 공기 품질을 유지하기 위해 정기적으로 공기 필터를 청소하거나 교체하십시오.
- 수화: 하루 종일 물을 많이 마셔 수분을 잘 유지하세요. 이것은 피부, 눈, 그리고 호흡기 통로에 대한 에어컨의 건조 효과를 방지하는 데 도움을 줄 수 있다.
- 에어컨 사용 후 휴식 시간: 가능하다면, 여러분의 몸이 자연 온도에 적응할 수 있도록 에어컨이 있는 환경에서 정기적으로 휴식을 취하세요. 인공 냉각에 대한 의존도를 줄이기 위해 실외 또는 자연 환기 공간에서 시간을 보내십시오.
- 눈과 피부 관리: 보습 안약을 사용하여 눈의 건조함과 자극을 완화합니다. 피부에 보습제를 발라 건조함을 막고 수분을 유지하세요.
- 적절한 옷: 체온을 조절하고 갑작스러운 온도 변화를 피하기 위해 옷을 겹겹이 입거나 가벼운 스웨터를 휴대함으로써 에어컨이 잘 되는 환경에 맞게 옷을 입으세요.
냉방병을 예방하려면 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 냉방을 강하게 하지 마십시오. 실내외 온도차를 5도 이내로 유지하십시오. 에어컨을 가동하는 동안에는 물을 자주 마시십시오. 에어컨을 가동하기 전에 환기를 시켜주십시오. 면역력을 높이기 위해 균형 잡힌 식사를 하고 규칙적으로 운동하십시오.
5. 냉방병에 좋은 음식과 차
냉방병이나 손발이 차가워지는 증상일 때는 몸을 따뜻하게 하는 차를 많이 마신다.
유자차, 계피차, 대추차,쑥차, 모과차, 감잎차, 인삼차, 도라지차, 생강차, 당귀차
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6. 냉방병 후기
나 일하는 곳이 에어컨을 25도 정도에 맞춰서
적정 온도긴 한데...
하루종일 켜놔서 그런지 추워..😫
그래서 나는 아예 하루종일 가디건을 입고 있는데
오늘은 아침부터 이유없이
머리가 띵하고 어지럽더라..
등이 아프고 속도 답답하고 으슬으슬 춥고 열이 좀 있다가 머리가 지끈 아파ㅠ 이거 냉방병이야?
편두통에 시달려서 더워도 에어컨도 못틀었는데 내일 출근하면 또 그 에어컨 밑에서 계속 있어야하는데 어카지 패딩을 입고 가야하나 ㅋㅋ
우리강아지도 이제 전기장판위에 누워서 에어컨 쏘이는게 좋다는걸 알아버림...
울강쥐도 에어컨 키면 콧물이 줄줄
몇시간동안 맞고있다보면 수족냉증까지와
그렇다고 남들 더운데 끌수도없고 천장형이라 각도 조절못하고....
에어콘 나오는 곳에 가드실드, 바람막이 이런거 설치 해봐
그게 바람은 바로 안 쐬서 좀 낫던데
바람을 직접 맞는게 문제가 맞는듯 26설정에 바람 안맞으면 딱 적당하더라
에어컨 26도 맞추고 써큘레이터 천장으로 향해놓는걸 ㅊ 천 써큘쓰는게 방전체 은은하게 시원하게 해줘서 좋음 트리안써큘레이터 추천
