급똥 참는법 지압 꿀팁
급똥은 학교에 갈 때, 멀리 여행이나 이동 시 발생한다. 급똥의 문제는 중간에 화장실을 가기 어렵거나 불가능한 상황이라는 점인데 잘못하면 바지에 지릴수 있어서 혈자리를 눌러서 지압하는 방법으로 급똥을 참는 방법이 제일 많다. 급똥의 혈자리는 장문혈, 후계혈, 합곡혈을 눌러주는 방법으로 급똥을 참으며 버티는데 도움이 될 수 있다.
1. 급똥 참는법
- 첫번째는 정신력이다. 눈을 감을 수 있으면 감고 넓은 초원을 상상한다. 푸른 하늘에 짙은 초록빛의 초원에 바람이 산들산들 부는 모습을 상상하며 버티면 약간의 시간은 벌 수 있다. 심호흡은 당연히 필수
- 또한 급똥 참는법은 뒤로 젖혀서 직장과 항문의 각을 좁히는 방법이다. 의사쌤이 유튜브에 나와서 소개한 바 있다.
2. 급똥 참는법 지압
- 보편적인 급똥 참는 방법은 지압으로 혈자리를 공략하는 것이다. 아래 사진에서 장문혈은 손목기준으로 8~10cm 가량 사이에 있는데 여기를 반대 손으로 눌러주는 것이고, 두번째 사진은 합곡혈인데 엄지와 검지 사이의 들어간 부분이다. 합곡혈도 마찬가지로 반대 손으로 눌러주면 되는데 합곡혈은 체할 때도 눌러주는 자리이기도 하다. 세번째는 후계혈은 학교나 강의실 회의실 등에서 펜으로 손금이 끝나는 부분을 마구 눌러주면 된다.
손목기준 9cm안팎인데 급한데 그거 언제 따지나 대강 저 근방을 마구 눌러야한다.
위 혈자리는 체할 때도 자주 지압하는 곳이다.
펜이나 연필 등 긴 물건이 있다면 눌러주자.
3. 급똥 참는법 평소
여기저기 찾아봤을 때 나오는 교과서적인 답변이다. 하지만 급똥 앞에서 지압 말고는 다른거 생각할 각이 안보인다.
- 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬십시오.
- 배에 힘을 주지 마십시오.
- 움직임을 최소화하십시오.
- 화장실에 갈 수 있는 시간을 기다리십시오.
4. 급똥 평소 생활습관
- 적절한 위생 상태 유지: 항문 부위가 깨끗하고 건조한지 확인합니다. 화장실 사용 후에는 향이 없는 화장지나 물티슈를 사용하여 주변을 부드럽게 청소하십시오. 거친 비누나 향이 있는 물티슈는 피부에 자극을 줄 수 있으므로 사용하지 마십시오.
- 착석 위치를 조정합니다: 만약 여러분이 즉시 화장실에 갈 수 없다면, 앉은 자세를 바꾸거나 다리를 꼬아보세요. 이것은 일시적으로 불편함을 완화하고 마음을 산만하게 하는 데 도움이 될 수 있다.
- 심호흡 및 이완 기술을 연습합니다: 천천히 심호흡을 하고 가능한 한 몸의 긴장을 풀어보세요. 이것은 가려움의 강도와 긁고 싶은 충동을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
- 긁는 것을 피하세요: 항문 부위를 긁으면 피부를 더 자극하고 잠재적으로 감염으로 이어질 수 있습니다. 힘들어도 긁고 싶은 충동을 참는 것이 최선이다.
처방전 없이 살 수 있는 크림이나 연고를 사용하십시오: 항문 가려움증에 특별히 사용할 수 있는 시판되는 국소 크림이나 연고가 있다. 이 제품들은 보통 히드로코르티손과 같은 성분을 함유하고 있는데, 이것은 가려움을 가라앉히는 데 도움을 줄 수 있다. 그러나 약을 사용하기 전에 약사나 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
2022.09.14 - [질병, 건강 공부] - 과민성대장증후군 증상 치료 약 음식 유산균
과민성대장증후군 증상 치료 약 음식 유산균
과민성장증후군은 복통 및 복부 불쾌감, 배변후 증상완화 그리고 불규칙한 배변패턴을 호소하나 구조적으로 이상이 발견되지 않은 기능성 위장관 질환으로 가장 흔한 위장관 질환 중 하나이다.
a2.bbalri.com